Kehidupan masyarakat modern memiliki aktivitas padat dan beragam setiap harinya, di Ibukota atau kota besar, kegiatan pagi dimulai dengan panjangnya antrian dan desakan masuk KRL, lalu lintas padat, macet, dan l angkah-langkah kaki setengah berlari mengejar buskota atau MRT. Setiap orang berpacu dengan waktu untuk memenuhi kewajibannya, baik itu pekerjaan, pendidikan maupun tanggung jawab keluarga.
Rutinitas ini tidak hanya memakan waktu dan energi , tetapi juga sering kali dibarengi dengan tekanan mental dan fisik. Beban tugas dan kerja setiap hari menjadi semakin berat seiring dengan tubuh yang terpapar berbagai polusi seperti polusi udara, polusi suara dan bahkan stress lingkungan yang tidak dapat terlihat namun dapat dirasakan. Semua ini berdampak buruk bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Kondisi seperti ini, memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat adalah kebutuhan inti yang tidak mungkin ditawar lagi.
Namun tahukah teman-teman bahwa kita sejatinya membutuhkan 2 jenis istirahat yaitu Rehat / Resting dan Mengisi ulang jiwa / recharging.
Apa sih perbedaan antara Rehat / Resting dan Mengisi ulang jiwa / Recharging?
Kita bahas yuk.
Rehat/Resting fisik adalah waktu yang kita gunakan untuk menghentikan aktivitas tubuh agar otot-otot dan organ-organ vital dapat beristirahat secara optimal. Rehat / resting ini mencakup tidur yang berkualitas, relaksasi, dan mengurangi aktivitas yang membebani fisik. Tidur, misalnya, adalah bagian penting dari rehat fisik karena selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, memperbarui energi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tujuan utama rehat / resting adalah melepaskan lelah dan menghilangkan stress/tekanan dari aktivitas terus menerus.
Contoh yang umum adalah tidur/istirahat di malam hari atau sejenak menikmati tidur siang di akhir minggu, biasanya rehat adalah kegiatan sehari-hari yang bisa mengembalikan stamina sehingga kita siap untuk beraktifitas kembali dengan bugar.
Kegiatan berdiam diri atau rebahan, menonton drama korea, membaca buku juga menjadi aktifitas favorit yang banyak dilakukan.
Sebagian ada yang berolahraga sebagai salah satu rehat/istrahat yang berdampak membangkitkan hormon endorphin, hormon ini diproduksi pada bagian bawah otak yang memberikan rasa senang/nyaman dan berenergi.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengatasi depresi atau stres, baik depresi yang bersifat ringan maupun sedang. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan percaya diri seseroang.
Dampak yang dirasakan setelah rehat / resting adalah tubuh menjadi lebih rileks, otot tubuh tidak tegang, mampu memberikan rasa nyaman di tubuh.
Rehat/resting dapat melepaskan penat sementara dan biasanya tidak mampu menyimpan energi tambahan di tubuh, selain itu kepuasan psikogis yang mendalam jarang didapatkan dari rehat. Rehat/Resting ini adalah kebutuhan inti tubuh, apabila diabaikan dalam jangka waktu tertentu maka akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik.
Tidak cukup hanya beristirahat secara fisik, kita juga perlu mengisi ulang jiwa. Mengisi ulang jiwa adalah proses di mana kita memberikan nutrisi untuk kesehatan mental dan emosional. Ini bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal yang membuat hati senang, seperti meluangkan waktu bersama keluarga, menikmati hobi, berolahraga ringan, atau sekadar menikmati waktu sendiri untuk refleksi.
Mengisi ulang jiwa juga melibatkan membangun hubungan yang positif, menghindari stres berlebihan, dan menjaga pola pikir yang sehat. Dalam dunia yang serba cepat ini, momen untuk menikmati hal-hal kecil, seperti mendengarkan musik favorit atau berjalan-jalan di taman, dapat memberikan efek yang luar biasa dalam menyegarkan pikiran.
Dampak positif lain dari recharging adalah menyeimbangkan level hormon stress, mengurangi tingginya pelepasan hormon cortisol dan meningkatkan energi tubuh dalam jangka panjang dan konsentrasi.
Menjalankan hobi, beraktivitas di alam dan besosialisasi dengan teman yang sefrekuensi menjadi salah satu contoh kegiatan mengisi ulang jiwa / recharging. Hobi kuliner juga merupakan kegiatan recharging yang banyak disukai saat ini, namun tetap perhatikan kandungan manfaat dan gizi dari makanan / minuman yang kamu konsumsi ya.
Nah bagaimana dengan teman-teman nih, apa saja kegiatan yang teman lakukan utk recharging diri? Untuk sharing aja nih teman-teman, bagi saya rehat / resting adalah istirahat rutin dengan tidur cukup dan asupan makanan yang baik, dan saya mengharuskan diri saya utk berolahraga minimal 4x setiap minggu untuk kebugaran tubuh.
Sebagai pengisian ulang jiwa / recharging biasanya saya menjalani hobi rutin dan melakukan meditasi harian. Proses mengambil nafas/inhale dan mengeluarkan nafas/exhale dalam meditasi berkonsentrasi untuk menghirup energi baik and membuang energi buruk sangat membantu proses pemulihan jiwa. Dengan rutin meditasi, saya merasa badan menjadi lebih segar dan jiwa menjadi lebih tenang.
Teman-teman juga bisa menikmati Spiced Oat Latte dari Umandaru Drinks sebagai alternatif recharging diri, paduan jahe dan kayu manis yang diramu dengan latte kekinian, memberikan kamu sejuta manfaat kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh yang prima, tambahan oat nya mengandung serat dan energi sepanjang hari.
Have a blessed life – by Esa/jan-2025